Įrašai

bėgimas

Pradedantiems bėgioti

Pradedant bėgioti itin svarbu žinoti pagrindines technines gaires ir tinkamai paruošti kūną.
kalorijos

Kalorijų ribojimas senyvame amžiuje

Mokslininkai: maisto kalorijų ribojimas gerina medžiagų apykaitą ir sveikatą, bet mažina griaučių raumenų masę bei jėgą.
,

Mink per Lietuvą

Sėskite ant dviračio ir pakeliaukite vaizdingais dviračių maršrutais visoje Lietuvoje, tuo pačiu - rinkite prizus.
užkietėję viduriai

3 pagalbos priemonės jūsų viduriams

Vidurių užkietėjimas priverčia vis ilgiau ir ilgiau praleisti laiko tualete. Kaip galime pagelbėti sau?
nukritimai

Nukritimai vyresniame amžiuje

Žmogui senstant kartu didėja ir tikimybė patirti sunkų sužalojimą nukritus.
achilo sausgyslės plyšimas

Judėjimui sočiai galimybių. Tereikia noro!

Keletas paprastų, praktiškai naudingų patarimų, kaip galėtumėte užsiimti sveika fizine veikla būdami karantine.
#walk15

Atstumus įveikite pėsčiomis!

Kiekvienas, pasirinkdamas vaikščiojimą, o ne automobilį, gali prisidėti prie klimato kaitos ir aplinkos oro taršos mažinimo.
protarpinis badavimas

Imuniteto stiprinimas per karantiną

Vėdiname patalpas, tačiau nesportuojame ir nesirūpiname mityba.
sportas senjorams

Nepamirškite judėti kasdien bent pusvalandį

Kaip kiekvienas galime apskaičiuoti sau tinkamiausią fizinį krūvį?
cholesterolis

Kaip mankštintis namie?

Būtina rasti laiko ir fiziniam aktyvumui, nes nuo to nemažai priklauso mūsų fizinė ir psichinė sveikata, gyvenimo kokybė.

Ar sportuoti namuose gali kiekvienas?

Sportas namuose kiekvienam anksčiau nesportavusiam žmogui – puikus pasirinkimas.
Joana Bartaškienė

Gyvenimas nesustoja: Joana Bartaškienė

Labai svarbu rasti būdą pajudėti: prisigalvokime žaidimų, mankštų, juk sustingti galime labai greit!
mankšta nugarai

Mankštinamės namuose

Tempimo ir raumenų stiprinimo pratimai, kurie gali padėti išvengti nugaros skausmų.
ėjimas

Eiti ir pažinti

Sveika gyvensena pagal V. Musvydaitę: principai, kurie tiks kiekvienam.
imunitetas

Nėra stebuklingos tabletės!

Kodėl artėjant pavasariui susilpnėja imunitetas, kaip žmonės jį stiprina ir kodėl vitaminų preparatai ne visada yra geriausias sprendimas?
virusai

5 gydytojos rekomendacijos

Virusai nesirenka konkrečių taikinių, o „šauna“ visur. Kaip išvengti virusinių ligų?
Joana Bartaškienė

„Aktyvus gyvenimas – jaunystės eliksyras“

J.Bartaškienė sako, kad geras rytas turėtų prasidėti nuo mankštos bei pabrėžia, kad pradėti sportuoti niekada nėra vėlu.
Abromiškų reabilitacijos ligoninė

Kaip sportuojant nepatirti traumų?

Viena dažniausiai pasitaikančių klaidų sportuojant – per didelis krūvis, tinkamai neįvertinant savo galimybių.
,

Judėjimas - vaistas nuo diabeto

Bet koks fizinis krūvis mažina cukraus kiekį kraujyje, pagerina vaistų veikimą ir pakelia nuotaiką.

Imkite pavyzdį iš senjorų!

Vyresnio amžiaus gyventojai dažniau propaguoja sveiką mitybą, nei jaunimas, daugiau laiko skiria fiziniam aktyvumui.
autobusas

Žingsniuokite ar važiuokite nemokamai

Diena be automobilio: atsinaujinęs viešasis transportas kviečia miestų gyventojus važiuoti nemokamai.

Važiavimo dviračiu nauda

Važiavimas dviračiu gali ilgiau išlaikyti imuninę sistemą sveiką, sumažinti infekcijų riziką, atitolinti su senatve susijusių ligų atsiradimą.

Senjorų sportas: įdomios ir aktyvios veiklos

Pasivažinėjimas kartingais, plaukimas irklente, baidarėmis ar vandens motociklu, ėjimas su lazdomis, dažasvydis - ar esate išbandę šias veiklas?

Fizinė veikla vyresniame amžiuje

Senėjimo procesus iš dalies galima kontroliuoti. Vienas tokių būdų – fizinis aktyvumas ir mankšta.

Šiaurietiškasis vaikščiojimas sveikatos labui

Vienas saugiausių ir paprasčiausių fizinio aktyvumo būdų naujokams – šiaurietiškasis vaikščiojimas, arba ėjimas su lazdomis. 
,

13 priežasčių judėti

Nė vienas vaistas negali pakeisti fizinio aktyvumo, o tinkamai taikomas fizinis aktyvumas gali pakeisti dalį vaistų!
žygiai

Tarptautinė diena be lifto

Lipimas laiptais yra paprastas būdas padidinti savo kasdienio fizinio aktyvumo lygį, net jei trūksta laiko ar motyvacijos mankštintis ar sportuoti.