
Senjorų sveikatos vadovas
PDF gidas apie sveiką gyvenseną, ligų prevenciją, fizinį aktyvumą ir kasdienius įpročius, padedančius išlaikyti gerą savijautą.
€29.90
Sveikata yra brangiausias mūsų turtas, o senjorams ypatingai svarbu rūpintis savimi, kad kasdien jaustumėtės energingi, stiprūs ir nepriklausomi. Šis vadovas suteiks jums išsamią informaciją apie sveiką gyvenimo būdą, ligų prevenciją, mitybos ir fizinio aktyvumo principus, emocinę gerovę bei praktinius patarimus kasdienai.
1. SUBALANSUOTA MITYBA IR VIRŠKINIMO SVEIKATA
• Kaip keičiasi senjorų mitybos poreikiai?
• Kodėl svarbu mažinti perdirbto maisto vartojimą?
• Geriausi produktai lengvam virškinimui ir pilvo pūtimo prevencijai
• Baltymų, angliavandenių ir riebalų balansas kasdieniame meniu
• Skysčių svarba – kiek ir kokių skysčių reikia išgerti per dieną?
2. FIZINIS AKTYVUMAS IR SĄNARIŲ APSAUGA
• Kodėl aktyvus gyvenimo būdas pailgina gyvenimą?
• Pagrindiniai pratimai lankstumui, pusiausvyrai ir stiprybei
• Kaip apsaugoti sąnarius ir išvengti osteoporozės?
• Mankštos planas pagal amžių ir fizines galimybes
• Vandens terapija ir švelnūs tempimo pratimai
3. EMOCINĖ GEROVĖ IR STRESO VALDYMAS
• Kaip išlikti psichologiškai stipriems ir neprarasti gyvenimo džiaugsmo?
• Streso mažinimo technikos: kvėpavimo pratimai, meditacija, hobiai
• Socialinė veikla – kaip susirasti bendraminčių ir išvengti vienišumo?
• Miego kokybė – kodėl ji svarbi ir kaip ją pagerinti?
4. LIGŲ PREVENCIJA IR BENDROJI SVEIKATA
• Ką reikia žinoti apie dažniausias senjorų ligas?
• Kaip išvengti širdies ligų, diabeto ir aukšto kraujospūdžio?
• Profilaktiniai sveikatos patikrinimai – kada ir kokius tyrimus atlikti?
• Vitaminai ir papildai – ar jų tikrai reikia?
5. PRAKTINIAI KASDIENIO GYVENIMO PATARIMAI
• Kaip išlaikyti energiją ir gerą nuotaiką kiekvieną dieną?
• Kaip pritaikyti namų aplinką saugumui ir patogumui?
• Paprasti būdai išvengti griuvimų ir traumų
• Technologijų pritaikymas kasdieniam gyvenimui (išmanieji įrenginiai, programėlės)
Ką rasite žurnale?
„60+“ – tai senjorams skirtas gyvas, įkvepiantis ir prasmingas žurnalas, kuris jau dešimtmetį kuria erdvę vyresnio amžiaus žmonėms Lietuvoje. Mūsų misija – suteikti aktualią informaciją, palaikymą ir motyvaciją: kad gyvenimas po 60 metų būtų aktyvus, bendruomeniškas ir vertingas.
Kiekviename numeryje rasite:
Interviu su įdomiomis asmenybėmis ir patirtis, kurios įkvepia
Patarimus apie sveikatą, mitybą ir savijautą
Kultūros, laisvalaikio naujienas
Senjorų įkvėpačias istorijas ir pasakojimas
Informaciją apie nuolaidas ir paslaugas senjorams (pvz., sveikatos, laisvalaikio, kultūros)
Kodėl verta prenumeruoti „60+“:
Vertinga turinio įvairovė – nuo sveikatos iki bendruomenės gyvenimo.
Bendruomenė ir ryšiai – prisijunkite prie aktyvios senjorų bendruomenės ir dalyvaukite renginiuose apie kuriuos skelbsime žurnale.
Praktinės naudos – gausite informaciją apie nuolaidas, paslaugas ir projektus, kurie gali pagerinti jūsų kasdienybę.
Įkvėpimas – skaitykite istorijas, kurios rodo, kad gyvenimas po 60 gali būti ne mažiau spalvingas ir prasmingas nei anksčiau.
Patogus pristatymas – numeriai pristatomi tiesiai į pašto dėžutę.


Geriausia dovana - žurnalo prenumerata









Redakcijos žodis
Mieli mūsų skaitytojai,
Kai pirmą kartą pradėjome galvoti apie žurnalą „60+“, mus vedė viena paprasta mintis – jog kiekvieni metai po šešiasdešimties nėra gyvenimo pabaiga, o gražus, brandus ir ypatingas etapas, kuriam verta skirti ne mažiau šviesos, dėmesio ir pagarbos. Kiekvieno iš jūsų gyvenimo istorijoje slypi tiek daug – išminties, šilumos, patirties, kuri įkvepia ir mus, ir visą bendruomenę.
Šis žurnalas gimė iš noro būti šalia – ne tik suteikti informaciją, bet ir sukurti vietą, kurioje kiekvienas jaustųsi matomas, girdimas ir svarbus. Kuriame jį galvodami apie jus: jūsų džiaugsmus, atradimus, iššūkius ir kasdienybės mažus stebuklus. Mums rūpi, kad čia rastumėte temas, kurios praturtina, padrąsina, praskaidrina nuotaiką ar įžiebia naują idėją.
Kiekvieną numerį leidžiame su meile – tokia, kurią jaučia žmonės, tikrai tikintys tuo, ką daro. Norime jums priminti, kad niekada nevėlu kurti, mokytis, keliauti, mylėti, rūpintis savimi, svajoti ir pradėti viską iš naujo. Kiekvienas jūsų puslapis mūsų gyvenime yra svarbus, ir mes norime bent truputį prisidėti prie to, kad jūsų dienos būtų šviesesnės.
Ačiū, kad esate su mumis. Ačiū, kad leidžiate mums būti jūsų gyvenimo dalimi.
Tegul šis žurnalas tampa šiltu bičiuliu jūsų namuose – tuo, kuris pasibeldžia į duris kas du mėnesius ir ramiai sako: „Aš čia. Ką šiandien gražaus nuveiksime kartu?“
Su didžiausia pagarba ir širdies šiluma,
Laura Balčiūtė
Žurnalo „60+“ redaktorė


10+
100+ tūkst.
Žurnalo skaitytojų
Projektui metų


Kiekvienas numeris – įdomus, turiningas ir kupinas vertingų patarimų. Malonu atsiversti, paskaityti, pasisemti naujų idėjų ir tiesiog smagiai praleisti laiką.
- Janina ir Romualdas
60+ bendruomenės narių atsiliepimai
Ši narystė man padėjo atrasti naujų veiklų ir žmonių, su kuriais galiu dalintis savo patirtimi. Man ypač patinka gyvi susitikimai ir ekspertų konsultacijos – čia visada gaunu atsakymus į svarbiausius klausimus!
Aušra K.
Prisijungusi prie 60+ bendruomenės, jaučiuosi daug aktyvesnė ir labiau įsitraukusi į gyvenimą! Paskaitos labai informatyvios, o uždaroje grupėje galiu bendrauti su bendraminčiais ir gauti profesionalių patarimų. Tai tikrai vertinga narystė!“
Violeteta Janina
★★★★★
★★★★★








Jūsų klausimai apie bendruomenę
Kaip galiu tapti „60+“ narystės nariu?
Tapti nariu galite įsigiję metinę narystę mūsų elektroninėje parduotuvėje. Po apmokėjimo gausite prieigą prie visų nariams skirtų privilegijų.
Kada vyksta paskaitos ir kaip galiu jas stebėti?
Paskaitos vyksta du kartus per mėnesį, jų transliacija vyksta uždaroje grupėje. Pranešimus apie artėjančias paskaitas ir priminimus apie jas gausite narių pokalbių kambaryje.
Kas gali dalyvauti „60+“ bendruomenės veiklose?
Narystė skirta visiems vyresniems nei 60 metų žmonėms, kurie nori aktyviai dalyvauti bendruomenės veiklose, mokytis ir susipažinti su bendraminčiais.
Ar galiu dovanoti narystę kitam asmeniui?
Taip, narystę galite padovanoti šeimos nariui ar draugui, nurodydami jų kontaktinius duomenis pirkimo metu arba susisiekus su mumis el.paštu info@60plius.lt
Kaip veikia uždara bendruomenės grupė?
Tai privati erdvė, kurioje nariai gali dalintis patirtimi, užduoti klausimus ekspertams, diskutuoti įvairiomis temomis ir palaikyti ryšį su bendraminčiais.
Bendravimas
Atraskite džiaugsmą ir naujas veiklas su mumis.
Kontaktai
info@60plius.lt
+37061234567
© 2025. Visos teisės saugomos.
