,

Masažo nauda jūsų kūnui po traumų

Traumos gali pasitaikyti kiekvienam iš mūsų. Nepriklausomai nuo to, kiek daug saugomės ir ar vengiame ekstremalaus sporto ar ne, pakreipta koja, netikėtai nukritęs daiktas ar kliūtis eisme gali sukelti traumas. Tokiu atveju reikia kuo…
,

Vilniuje vyks 60+ amžiaus žaidėjų diskgolfo čempionatas

Spalio 8 dieną bus pirmą kartą surengtas Vilniaus 60 plius amžiaus žaidėjų diskgolfo čempionatas. Net 8 divizionai, kuriuose paaiškės 8 Vilniaus čempionai - moterų ir vyrų, 60+, 65+, 70+ ir 75+ amžiaus. Tai projekto “Į parką…
, ,

Bėgikas J. Vilčinskas: „Dar jaunimą aplenkiu, dar atbėgu ne paskutinis“

Bėga ir, regis, nė neketina sustoti – 83-ejų vilnietis Jonas Vilčinskas įrodo, kad amžius – ne kliūtis užsiimti aktyvia fizine veikla. Priešingai – senjoras kasmet dalyvauja dešimtyse bėgimo varžybų ir, kaip ir jaunystėje,…
,

Joana Bartaškienė: „Senatvė prasideda ne nuo ligų, o nuo tingėjimo“

Daugkartinė Lietuvos sportinės gimnastikos čempionė, aerobikos pradininkė Lietuvoje Joana Bartaškienė (72 m.) atrodo lyg išgėrusi jaunystės eliksyro, tačiau pati sako, jog visa paslaptis yra judėjimas: „Sendina ne ligos, o tingėjimas.…
,

Naujametiniai tikslai: ką daryti, kad neliktų tuščiais pažadais

Nauja metų pradžia daug kam siejasi su sau duotų pažadų pildymu – švarus lapas pradėti įgyvendinti svajones, keisti įpročius, įgyti naujų įgūdžių.
,

Mini batutai: šuoliai į geresnę savijautą  

Treniruotės ant batutų padeda gerinti pusiausvyrą, aktyvinti širdies ir kraujagyslių sistemą, didinti raumenų tonusą, ištvermę, stiprinti imunitetą.
,

Mėgautis be gėdos jausmo: seksualumas vyresniame amžiuje 

Tyrimai patvirtina, jog dauguma 60-ies sulaukusių ir vyresnių žmonių vis dar mėgaujasi aktyviu seksualiniu gyvenimu su partneriu.
,

Gydomasis žirgų poveikis žmogui: žirgų terapija

Apie terapijos naudą, pasitelkus šiuos didybe ir gracija spinduliuojančius gyvūnus, kalbame su gydytoja, vaikų psichiatre bei žirgų terapijos specialiste.
,

Šuolių į vandenį veteranė Asta savo sugebėjimais stebina jaunimą ir skina laurus pasaulyje

62-ejų moteris, šokdama į baseiną nuo 1 ar 3 metrų tramplino, bent kartą persiverčia ar padaro vadinamąjį sraigtą, o kartais atlieka ir sudėtingesnius šuolius.
,

Svečiuose pas sapnų tyrinėtoją Ritą Juškienę

Kaip sapnai veikia tikrovę ir atvirkščiai, ar tikrovė nulemia sapnų pobūdį? Į klausimus atsako psichologė, saviugdos konsultantė, sapnų analitikė Rita Juškienė.
,

Kodėl nereikia bijoti senatvės?

Senėjimas – vienas labiausiai tiriamų reiškinių. Vieni mokslininkai sako, kad tai – natūralus procesas, o kiti teigia, kad tai yra liga, kurią reikia gydyti.
,

Namuose apsigyveno augintinis: veterinarės patarimai ir pagrindiniai dalykai, kuriuos reikia žinoti

Karantino metu pastebimai išaugo augintinių skaičius – leisdami laiką namuose, vis daugiau lietuvių nusprendė į juos priimti keturkojį draugą.
,

Skausmo baimė: odontologinės procedūros jau seniai nėra skausmingos

Dažniausiai dantų netekimas yra neišvengiamas procesas – tai įprastai yra vyresnio amžiaus žmonių problema, kurią lemia natūralūs senėjimo procesai.
, ,

Šlapimo nelaikymas – ne priežastis užsidaryti namuose: kontroliuokite problemą ir gyvenkite aktyviai

Kol vieni senjorai neria į aktyvų gyvenimą, kiti tai daryti vengia, nes susiduria su problema, kurią daugelis linkę nutylėti – inkontinencija.
,

Spalio mėnuo skirtas Jums!

Tarptautinės pagyvenusių žmonių dienos ir Senjorų mėnesio proga, siunčiame Jums šilčiausius linkėjimus ir sveikinimus nuo „60+“ žurnalo komandos!
, ,

Jaučiate įtampą ir sąstingį juosmens srityje? Trenerė demonstruoja pratimus, kurie padės įveikti šiuos negalavimus (video)

„Labai veiksmingai atpalaiduoti raumenis juosmens srityje gali padėti tempimo pratimai", – sako mokytoja ir trenerė Laura Lingytė

Liekamieji COVID-19 reiškiniai: padėti gali reabilitacija

Siaučianti pandemija sujaukė ne tik daugelio gyventojų planus, bet ir fizinę ir psichikos sveikatą, kuriai atsatyti gali būti naudinga reabilitacija.
,

Rutina – atskaitos taškas visiems naudingiems įpročiams

Mūsų įpročiai lemia gyvenimo kokybę, todėl padėti sau kurti patogų gyvenimą galime nuraminę protą ir savo kasdienybėje stebėdami bei kurdami naujus dalykus.
,

Aktyvus poilsis gamtoje – be jokio diskomforto!

Senjorams fizinis aktyvumas ir grynas oras yra labai svarbūs bei naudingi. Anot mokslininkų, laiko leidimas gamtoje gali tapti puikia įvairių ligų prevencija.
,

Mankšta vandenyje: mažina skausmus ir psichologinę įtampą

Pasak kineziterapeutės Agnės Žebrauskienės, vandenyje neretai galime atlikti tai, ko sausumoje nepajėgiame – tai puikus užsiėmimas.
,

Knygą apie orus išleidusi Audronė Galvonaitė: „Mielieji, mes visi – po vienu dangumi“

„Alma littera“ neseniai išleido A. Galvonaitės knygą „Paskui orus jų klystkeliais: paprastai – apie klimatą, vėją, debesis ir meteorologinius reiškinius“.
,

Dietistė Vaida Kurpienė apie daržoves

Daržovės yra itin svarbi mūsų mitybos raciono dalis. Jas valgydami aprūpiname savo organizmą reikalingais vitaminais bei mineralais.

Parodontozės signalai: ką svarbu žinoti?

Nuoširdi šypsena – visose kultūrose atpažįstama bendravimo forma, rodanti prielankumą, tačiau žmonės neretai ją slepia, gėdydamiesi įvairių problemų.

Gėrimas ir ritualas: kava ir jos rūšys

Daugelis žmonių neįsivaizduoja savo dienos be kvapnaus rytinio puodelio kavos. Ji kone akimirksniu suteikia energijos, žvalumo, pakelia nuotaiką.
excited-free-couple-with-hands-up

Pozityvumas – naudingas ar žalingas?

Psichologė – psichoterapeutė, socialinių mokslų daktarė, lektorė, Fenomenologinių tyrimų instituto vadovė Dr. Agnė Matulaitė, kuri išleido knygą „Žali sausainiai“, paskyrė ją sveikiems neurotikams. Juk sveiki neurotikai, tai kiekvienas iš mūsų – ieškantis, klystantis, bandantis, sveikas žmogus. Klausiame Agnės – kuo svarbus pozityvus mąstymas žmogaus gyvenime ir kaip jį atrasti?
,

Privalote žinoti: 5 produktai pagreitinantys medžiagų apykaitą

Medžiagų apykaita yra organizmo ląstelių veikla, kurios dėka maistinės medžiagos – angliavandeniai, riebalai ir baltymai – paverčiami į energiją. Ši energija yra reikalinga mūsų gyvybiniams procesams, fizinei bei protinei veiklai. Žalingi…
woman-holding-hands-together-talking-with-counselor
,

Psichoterapija – gydanti akistata su savo išgyvenimais

Liūdesys, nerimas, baimė – tik dalis žmogų per gyvenimą „užgriūnančių“ jausmų. Susitvarkyti su visu emociniu krūviu vienam gali būti išties sudėtinga – kartais nė nesuvokiame, kaip įvairūs, neįsisąmoninti trauminiai išgyvenimai veikia mūsų kasdienybę.
Doctor checking information in computer program before filling medical card

Nepatogi bėda – svarbūs net keli lašeliai

Šlapimo nelaikymas – nepatogi bėda, kurią daugelis linkę nutylėti. Visgi, laikant šią problemą paslaptyje, galite apkartinti savo gyvenimą, todėl labai svarbu imtis veiksmingo gydymo. Nors su šlapimo nelaikymu susiduria įvairaus amžiaus žmonės, tačiau dažniausiai ši bėda kamuoja būtent vyresnio amžiaus senjorus – su tuo susiduria 10-30 % moterų ir 1,5-5 % vyrų, taigi, šlapimo nelaikymas dažniau apsunkina moterų gyvenimą. Tačiau tai nėra vien pagyvenusių žmonių negalavimas – šlapimo nelaikymas kamuoja 1 iš 6 moterų, kurioms dar nėra 30-ties. Gera žinia ta, kad dažniausiai, šį negalavimą galima išgydyti arba bent jau kontroliuoti.
laiminga mociute pakelusi nyksti

Tarptautinė optimistų diena: 4 išmanūs patarimai gerai nuotaikai

Savaitgalį švęsime tarptautinę optimistų dieną. Šia proga technologijų ekspertai dalinasi inovatyviais sprendimais, kurie pakels nuotaiką ir praskaidrins jūsų dieną.
Attractive happy retired Caucasian male wearing bow tie, glasses and cone hat celebrating his 80th anniversary, posing isolated with birthday cake in his hands, going to blow out candle and make wish

Jei galėtumėte atsukti laiką, kuriuos metus pasirinktumėte?

Ar kada teko pagalvoti, jog norėtumėte, kad laikas praeityje būtų sustojęs? Kiek Jums tuomet buvo metų? Kodėl tas amžius buvo toks vertingas, kad norėtumėte jame pasilikti? O gal, visgi, geriausias laikas – dabar?

„Vilties linija“ jau pasiekiama ir internetinėmis žinutėmis

Įsibėgėjančius naujuosius metus emocinės paramos tarnyba „Vilties linija“ pradeda turėdama puikių naujienų. Nuo vasario 1 dienos, visi, norintys pasikalbėti su šios linijos konsultantais, galės tai padaryti ne tik telefonu, bet…
,

Profesorius V. Urbonas: Senjorai be virškinimo problemų – misija įmanoma

Nors virškinimo problemos gali varginti daugelį, su amžiumi jos įprastai dažnėja. Tai susieta ir su tuo, jog bėgant metams organizme mažėja gerųjų bakterijų, tikina specialistai. „Gerųjų baterijų sumažėjimas gali tapti virškinimo problemų priežastimi. Be to, tai gali peraugti net ir į ligas“, – įspėja Vilniaus universiteto ligoninės Santaros klinikų Vaikų ligoninės filialo gastroenterologas prof. Vaidotas Urbonas. Jis atskleidžia, kaip užtikrinti, kad gerųjų bakterijų kiekis nesumažėtų.
,

Ką reikėtų žinoti renkantis sofą lovą?

Kuriant namų erdvę, nesvarbu, ar tai svetainė, ar svečių kambarys, dažniausiai siekiama funkcionalumo. Vis daugiau namų šeimininkų rinkdamiesi baldus erdvei, kurioje bus miegama, svarsto apie sofas lovas. Tai itin universalūs baldai, tinkantys bet kurioje namų erdvėje, paverčiantys ją miego ir ramybės oaze per keletą sekundžių. Todėl aptarkime, kaip pasirinkti sofą lovą tinkamai ir koks baldų pardavėjas turėtų tai padėti padaryti.
,

Miego stadijos: ką verta apie jas žinoti?

Ne paslaptis, kad miegas yra labai svarbus norint gera jaustis. Jo metu vyksta daugybė gyvybinių procesų, susijusių su raumenų atsistatymu, kaulų augimu, hormonų reguliavimu ir smegenų veikla. Išskiriamos keturios miego stadijos, susidedančios iš REM ir ne REM miego. Kas vyksta jų metu ir kuo skiriasi šios stadijos?
,

Šokio ritmu – geros sveikatos link

Subjurus orams vis dažniau renkamės leisti laiką namuose ir atsisakome aktyvaus laisvalaikio lauke, tačiau būtent šaltuoju metų laiku rūpintis sveikata yra labai svarbu. Tam, kad prisiverstume būti fiziškai aktyviais, dažnai tenka įdėti nemažai valios pastangų, todėl labai svarbu rasti būdą, kuris būtų ne tik paprastas ir veiksmingas, bet ir patrauklus. Turbūt viena smagiausių aktyvių veiklų yra šokių užsiėmimai.

Psichologė Daiva Grikšienė: „Draugystę su televizija reikia iškeisti į prasmingą ryšį“ 

Pabūti su savimi, kitaip sakant, pasidžiaugti vienatve kartais norime kiekvienas. Tuomet turime laiko apmąstyti gyvenimą, paanalizuoti savo mintis bei pailsėti nuo aplinkinio šurmulio. Tačiau užsitęsusi vienatvė gali neigiamai atliepti mūsų sveikatai.

Kaip paprastai suvaldyti stresą? 

Ar kada nors jautėtės taip, lyg vieną dieną galėtumėte nuversti kalnus ir perbristi visas kelyje pasitaikiusias upes, o kitą dieną pastebėjote, kad apėmė nuovargis, nenoras ką nors daryti ir savotiška apatija? Tokia būsena šiame nuolat skubančiame pasaulyje pažįstama daugeliui mūsų. Su tuo ypač dažnai susiduria darbingo amžiaus žmonės, kurie itin daug dirba, daug iš savęs reikalauja, neturi laiko poilsiui, nesunkiai fizinei veiklai, nuolat jaučia stresą ir įtampą, pamiršta pasirūpinti savimi.  

Senatvė – ne nuosprendis jaustis vienišam 

Turėti savo aplinkoje žmonių, su kuriais galėtum jaustis emociškai artimam, dalintis mintimis, įspūdžiais, patirti bendravimo džiaugsmą svarbu bet kokio amžiaus asmenims – neigiama vienatvės įtaka psichologinei ir fizinei sveikatai mokslininkai seniai neabejoja. Deja, Lietuvoje beveik pusė milijono garbaus amžiaus žmonių jaučiasi vieniši. Svarbu žinoti, kad net ir netekus artimųjų ar draugų, nebūtina pulti į apėmusios vienatvės gniaužtus. Įvairiose Lietuvos vietose veikiantys senjorų klubai yra atviri visiems, kurie nori kurti tarpusavio draugystę, su bendraamžiais dalintis patirtimi.

Kvepiančių namų magija: kada ir kokius kvėpinimo būdus rinktis? 

Kvapas – nebylus istorijų pasakotojas. Namus jis gaubia tarsi žmogų drabužis – jau nuo pat pirmų akimirkų užėję svečiai gali spėti pasidaryti išvadas apie tai, kas esame, kokie mūsų pomėgiai, įpročiai, net charakteris. Tačiau kvapas gali ne tik pasakoti, bet ir veikti tai, kaip mes patys namuose jaučiamės – kvapų įtaka savijautai žmonės tikėjo net senovės civilizacijose.
,

Vitaminų skrynelė: kodėl užkandžiui turėtumėte rinktis džiovintus vaisius ir riešutus

Labai lengva prie kavos pasiimti pyragėlį ar atsilaužti šokolado gabaliuką. Visgi dažnai po tokios kavos pertraukėlės ir vėl norisi ko nors skanaus. Prasidėjus antram karantinui ir daugeliui žmonių dirbant iš namų, yra puiki proga pakeisti savo įpročius ir pasirinkti sveikesnius užkandžius.
,

Visas dėmesys – imunitetui

„Eglės sanatorija“ šiuo metu dirba ir toliau tęsia pagrindinę savo misiją – padėti žmonėms susigrąžinti, palaikyti ir sustiprinti sveikatą. Artėjant šaltajam metų sezonui, atsigręžkite į savo ir artimųjų sveikatą, stiprinkite imunitetą, daugiau judėkite, ieškokite būdų kaip atsipalaiduoti ir vyti šalin nerimą bei stresą!
, ,

Senjorė Izolda Jakuševa: „Atėjau į jogą „girgždančiais“ sąnariais

74-erių Izolda Jakuševa jau 18 metų dirba jogos mokytoja, tačiau tokia sportiška ir aktyvi buvo ne visada. „Metų senjoro rinkimai 2020“ dalyvavusi senjorė į pirmuosius jogos užsiėmimus atėjo niekada gyvenime aktyviai nesportavusi ir besiskųsdama įvairiais skausmais.
,

Gyvenimo pilnatvę lengviau pajausime susidraugavę su savo emocijomis

Kiekvienais metais visame pasaulyje spalio mėnesį yra minima tarptautinė psichikos sveikatos diena. Tą dieną daugelis mokslininkų ir šios srities specialistų bando akcentuoti, kaip svarbu yra rūpintis savo psichologine būsena ir nepamiršti pailsėti ne tik fiziškai, bet ir protiškai.